po powrocie

[...] tancerkę.W tym celu wysłano ją do Brazylli,do szkoły samby. W Brazylii Agata pdwiedziła szkołę BJJ i nawet sparowała z dwoma zawodnikami Miałem z nią okazję rozmawiać po powrocie-stwierdziła,że wizyta w szkole BJJ była duzo fajniejsza niz taniec Opowiadała,ze w Brazylii na ogromnych billboardach mozna zobaczyć braci Gracie,reklamujących [...]

[...] trenuje sw 5 razy w tygodniu, prawie zawsze sa to wieczorne treningi, chce kupic sobie jakiegos gainerka zeby wypic go po wieczornym treningu jako moj ostatni posilek, po powrocie do domu porcja nocnych protein i do spania. Co polecicie? Zalezy mi na jakosci produktu. Mutant mass? i ewentualnie w jakiej ilosci spozywac, 50-100g po treningu [...]

witam, na początku czerwca wyjeżdzam za granicę :( do roboty na okolo ponad miesiąć, i strasznie się obawiam spadkow, w zeszlym roku mialem identyczną sytuację, po powrocie z roboty mialem ogromne spadki, na klatce spadlem o prawie 10 kg :( co bylo dla mnie totalną porażka, gdy bylem w pracy, znaczy sie za granicą w domu po skonczonym jobie [...]

[...] pracy ok. godziny 17:30, trening sportów walki mam o 18:30 trzy razy w tygodniu, niestety w pracy nie mam możliwości zjeść obiadu co najwyżej jakieś kanapki w przerwach. Po powrocie zostaje jakieś 30 min na wrzucenie czegoś na ruszt ale o obiedzie nie ma mowy bo nie ma czasu i od razu po obiedzie nie ma co startować do biegania skłonów i innych [...]

[...] Nie wiem czy poprostu odczekac z tym az przejdzie czy udac sie do lekarza?? Drugi problem mam z mostkiem, nawala mnie czasem po serii na plaskiej, i jak sie rozciagam to cos tam strzela, ponad to nie moge robic pompek na poreczach bo mnie lupie. Dodam ze mialem przerwe 2 miesieczna od silowni i po powrocie nadal mnie bolalo przy cwiczeniach.

Natknąłem sie niedawno na angielskojęzyczny artykuł w którym była mowa o treningu siłowym Oyam'y w górach (za źródło artowi służyła książka którą Oyama napisał po powrocie z gór) 4km biegania (gdzies czytałem ze robił to zawsze rano by dobiec do rzeki i się umyć) 20 min skakania na skakance 200 razy podnoszenie hantli (wyciskanie na barki [...]

Witam, zimą zeszłego roku odniosłem dosyć poważną kontuzję. Przeszedłem fizykoterapie, która na chwilę pomogła, jednak po powrocie znowu odczuwałem ból i mimo ostrożności, dobrej rozgrzewki itd nie mogłem wrócić do pełni sprawności. Minął rok, objawy (przynajmniej na codzień) zniknęły i postanowiłem się ostrożnie odbudować. Planuję wyjechać z [...]

Siema. Kilka dni temu bylem and woda. Czysciutkie jeziorko utworzone w tym roku przez źródło. Po powrocie do domu dostalem strasznego swedzenia , ktore przeszlo po kilku h. Po 2 dniach wyskoczyla mi jakas wysypka malo widoczne- czerwone chrostki. Dzis po okolo 6 dniach zauwazylem ze jest bardziej widoczne , troszke swedzi, ale bardzo slabo. Co [...]

[...] jedzenie śniadanie 8.00 obiad 13.00 kolacja 17.00 nie za dożo chodzę po kolacji trochę głody ale nic nie kupuje jeszcze. :) powiedzcie mi jak wspomóc utratę wagi żeby po powrocie zona zobaczyła efekty :) mam tu do dyspozycji bieżnia rowerki stepery jakiś tam atlas są niby rehabilitanci ale nie mówią mi ile mam biegać na bieżni jeździć itp [...]

Witam, Mam 19 lat mój staż na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą czyli 80-85-90-95) Na drugi dzien miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i [...]

[...] i najważniejsze czy bez ruchu jestem w stanie schudnąć? Jest to dla mnie bardzo ważne, bo pracuję w Banku i już nie mieszczę się w żaden garnitur a to jest spory wydatek po powrocie:( pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] na mase(wcześniej przez rok lecz z przerwami)ostatnio miałem 3 miesiące przerwy przez co forma spadła...głównie spadła siła, 40kg mniej teraz wyciskam niż przed przerwąpo powrocie do treningu zrobilem przez tydzien trening obwodowy po czym powróciłem do starego treningu z progresją...po dwóch treningach pogadałem z instruktorem na siłowni, [...]

[...] to nadal mogłem spać ale jakoś się zmusiłem). To chyba nie jest porządku? Aha, mogę dodać że za to mniej więcej od godziny ok. 20 do 3 czuję się znacznie lepiej. Najgorsze są studia, kiedy na porannych zajęciach jestem praktycznie nieobecny - nie żyję, po powrocie do domu kilka godzin śpię i dopiero wtedy jako tako odżywam. Dzięki za rady.. ;-0

[...] nie miałam problemów z kolanami a to wszystko stało sie po pracy w truskawkach na kolanach pracowałam 3 miesiace po ok 5 godzin dziennie nie zrobiło sie to od razu po powrocie bylo wszystko ok dopiero po jakis2 miesiacach jak pracowałam jako kelnerka czy moge to wyleczyc i co zrobic chodze do ortopedów rehabilitantów mam na lipciec [...]

[...] 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad:200 Po moscie na tesciu wskoczylem w styczniu na 250 dlugiego T, 200deki C4D I 30mety ed. Od poczatku marca lece 300T I 250D c4d. Na poczatku sierpnia lece na wakacje, a po powrocie mysle czy cos zmienic w cyklu? Z tylu glowy start na debiutach w meskiej sylwetce, ale to nic pewnego. Jakies rady? Z gory dzieki :)

[...] tez caly czas stosuje(bialko,czasem kreatyna z noxploze tbomb2). Staram sie stosowac rozne treningi i cwiczenia.Robie czasami przerwy regeneracyjne po 8-10dni ale po powrocie na silke te same obiawy.przez 3lata treningu mialem bardzo dobra pompe az chcialo sie cwiczyc a teraz nic.Moze macie jakies wskazowki ?dziekuje z gory podaje swoj [...]

[...] specjalnej nie mam wiem że strasznie mało jadłem około 2000kcal , ( rano praktycznie nie jadłem nic jedynie herbata potem w szkole jakieś słodkie bułki napój gazowany po powrocie jakiś obiad a potem jakieś przekąski więc z tym jedzeniem jest lipa najwieksza , TERAZ CHCE ZEOBIC MASÓWKE PRZYTYĆ TROCHE ŻEBY MÓC POTEM ROBIC RZEŹBE proszę o [...]

[...] zastanawiam się nad tym czy zjeść rano delikatne śniadanie czy zaatakować squasha po samym wypiciu BCAA, w trakcie druga porcja BCAA, po treningu od razu gainer, później po powrocie zwykły posiłek. Jestem po redukcji, na diecie Revers, trochę za szybko podbijalem węgle bo 100 węgli/tydzień i powoli widzę że mnie zalewa. 1,5h gra w squasha to wg [...]

[...] fajnie się zagoiło. Po tym miesiącu zrobiłem sobie jeszcze 2 miesiące przerwy od treningów bjj, jednak chodziłem na siłownie i nie odczuwałem żadnego bólu. Jednak po powrocie na matę bardzo często wraca ból - nie w stopie, tylko w miejscy gdzie zgina się duży palec. Próbowałem jeść różne tabletki, smarować maściami, robić przerwy od [...]

[...] Rano 6:30: Płatki kukurydziane + mleko, rodzynki albo orzechy W szkole między 8-15: 3-4 kanapki, ciemne pieczywo + szynka z indyka i warto by jakieś ważywka, jakie? Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00- 100g ryżu brązowego + 30g wpc Zaraz po treningu jakiś jogurt Posiłek potreningowy 19:00 - 100g ryżu brązowego + 100-150g piersi z [...]